39歲的于紅兵(淳于珊珊 飾)是一名老齡三流拳手,戰(zhàn)績(jī)敗多勝少。拳手經(jīng)紀(jì)人培養(yǎng)新人時(shí)往往選擇他來(lái)“練手”,他的失敗能刷新對(duì)方的戰(zhàn)績(jī)。女兒小魚(徐麗萩莎 飾)即將跟隨前妻移民,老于頗為苦悶。小魚和老于的女朋友陳青梅(黎心韻 飾)水火不容,老于多次說(shuō)和未果,陳青梅很是委屈。老于退役,全身心面對(duì)家庭生活,卻發(fā)現(xiàn)家務(wù)事比擂臺(tái)上的打斗更難應(yīng)付。最終,女兒移民、女友離去,于紅兵孑然一身。于紅兵在擂臺(tái)上復(fù)出,因?yàn)椋圃臁笆 笔撬麅H存的價(jià)值。